Estaba en medio de la boda de 50 años (¡toda una vida!) de unos buenos amigos, cuyo esposo es cardiólogo. Había una mesa de puros cardiólogos de cepa (por la experiencia, no por la edad), y a mi lado una señora, y no digo su nombre pues es secreto profesional, me dice:

"Oiga doctor, mi cardiólogo (el doctor que estaba celebrando sus 50 años de matrimonio) desde hace 30 años, cuando me hacía mi examen del corazón, le decía a mi marido: 'Oye, tienes esposa para muchos años'.
Pero de repente, hace un año, después de mi examen anual, le dijo a mi esposo: 'Oye, creo que ya no tienes esposa para muchos años. Hay que internarla para examinarla y darle tratamiento. Y eso es ya'.
¿Qué pasó? ¿Por qué cambió el diagnóstico mi doctor? ¿Cómo fue que la mujer para muchos años cambió? ¿Qué pasó?..."

Desde el punto de vista médico

Conforme envejecemos, hay muchos factores que hacen que se eleven las hormonas de estrés, especialmente el cortisol.

Este nos mantiene en estado de alerta constante: no dormimos bien, no descansamos, nos preocupamos por todo…

Es más, ¡hasta lo que no comemos nos hace daño!

Así que no, estimada señora, aquí va una lista de todo lo que hace que se nos eleve la presión.

La presión alta o hipertensión puede ser causada por varios factores, tanto modificables como no modificables.

Algunos de ellos son:

Factores que elevan la presión arterial

• Dieta poco saludable: Consumir alimentos ricos en sal, grasas saturadas y procesados puede contribuir al aumento de la presión arterial. Traten de comer lo más sano posible.
• Sedentarismo: La falta de actividad física debilita el sistema cardiovascular y aumenta la posibilidad de desarrollar hipertensión. Caminen cuando menos 10 minutos al día.
• Sobrepeso y obesidad: Un índice de masa corporal elevado está relacionado con mayores niveles de presión arterial. La panza es una, la obesidad es otra.
• Consumo excesivo de alcohol: Beber en exceso puede afectar negativamente el sistema circulatorio. Una copita al día, no más.
• Estrés crónico: La exposición constante a situaciones estresantes puede provocar elevaciones en la tensión arterial. Preocúpense menos.
• Tabaquismo: La nicotina y otras sustancias presentes en el tabaco pueden dañar las arterias y elevar la presión sanguínea. Si ya han fumado mucho tiempo es difícil dejarlo, pero traten.
• Consumo excesivo de cafeína: En algunas personas, el abuso de cafeína puede generar aumentos temporales en la presión arterial. No hay que abusar del café.
• Genética y antecedentes familiares: Si hay antecedentes de hipertensión en la familia, existe un mayor riesgo de desarrollarla. En esto, si sabes que tenemos familiares con ello, cuidémonos el doble.
• Edad: Con el paso de los años, las arterias tienden a volverse menos flexibles, lo que puede aumentar la presión arterial. Para esto, una dosis diaria de vitamina K2 de 100 microgramos ayuda.
• Sexo: Los hombres tienen mayor predisposición a la hipertensión en edades tempranas, mientras que en mujeres aumenta el riesgo después de la menopausia.
• Enfermedades crónicas: Afecciones como la diabetes, enfermedades renales o trastornos hormonales pueden contribuir a la aparición de la hipertensión.

Reflexión final

La hipertensión es el llamado "asesino silencioso", y es por ello que aunque no se sienta, hay que atendernos.

Pero en lo personal, creo que algo que debemos hacer es tomarnos menos en serio los problemas personales, familiares o del país, y seguir celebrando la vida.

Nos queda menos, sí…

Pero bueno, con salud y con una copa.

Nos vemos la siguiente semana.

English Translation

I was in the middle of the 50th wedding anniversary (a whole lifetime!) of some good friends, whose husband is a cardiologist. There was a table full of true-blooded cardiologists (by experience, not by age), and next to me a lady, and I won't say her name, as it's professional secrecy, said to me:

"Listen, doctor, my cardiologist (the doctor who was celebrating his 50th wedding anniversary) for 30 years, whenever he examined my heart, used to tell my husband: 'Hey, you've got a wife for many years to come.'
But suddenly, a year ago, after my annual checkup, he told my husband: 'Hey, I don't think you have a wife for many more years. We need to admit her for testing and start treatment. And that's now.'
What happened? Why did my doctor's diagnosis change? How did the woman meant to last for many years change? What happened?..."

From the medical point of view

As we age, there are many factors that cause stress hormones to rise, especially cortisol.

This keeps us in a constant state of alert: we don't sleep well, we don't rest, we worry about everything…

What's more, even what we don't eat can harm us!

So no, dear lady, here is a list of everything that raises our blood pressure.

High blood pressure, or hypertension, can be caused by several factors, both modifiable and non-modifiable.

Some of them are:

Factors that raise blood pressure

• Unhealthy diet: Eating foods high in salt, saturated fat, and processed ingredients can contribute to increased blood pressure. Try to eat as healthily as possible.
• Sedentary lifestyle: Lack of physical activity weakens the cardiovascular system and increases the likelihood of developing hypertension. Walk at least 10 minutes a day.
• Overweight and obesity: A high body mass index is associated with higher blood pressure levels. A belly is one thing, obesity is another.
• Excessive alcohol consumption: Drinking in excess can negatively affect the circulatory system. One small drink a day, no more.
• Chronic stress: Constant exposure to stressful situations can cause elevations in blood pressure. Worry less.
• Smoking: Nicotine and other substances found in tobacco can damage the arteries and raise blood pressure. If you've smoked for a long time it's hard to quit, but try.
• Excessive caffeine consumption: In some people, caffeine overuse can cause temporary increases in blood pressure. Don't overdo it with coffee.
• Genetics and family history: If there is a family history of hypertension, there is a greater risk of developing it. On this one, if you know we have family members with it, let's take double care of ourselves.
• Age: As the years pass, arteries tend to become less flexible, which can raise blood pressure. For this, a daily dose of 100 micrograms of vitamin K2 helps.
• Sex: Men have a greater predisposition to hypertension at younger ages, while in women the risk increases after menopause.
• Chronic diseases: Conditions such as diabetes, kidney disease, or hormonal disorders can contribute to the onset of hypertension.

Final thought

Hypertension is known as the "silent killer," and that is why, even though it isn't felt, we must get checked.

But personally, I believe something we should do is take personal, family, or national problems less seriously, and keep celebrating life.

We have less time left, yes…

But well, with health, and with a glass in hand.

See you next week.