Cuando hablamos de envejecimiento también tenemos que hablar de enfermedades reumáticas, pues estas dos situaciones van de la mano.

Cuando hablamos de enfermedades reumáticas no hablamos de una sola enfermedad, sino que es un grupo muy amplio de enfermedades, entre las que se encuentran, por dar algunos ejemplos:

• Artritis psoriásica
• Idiopática juvenil y reumatoidea
• Espondilitis anquilosante
• Ojo seco
• Fibromialgia
• Gota
• Lupus Eritematoso Sistémico
• Miopatías
• Osteoporosis
• Polimialgia reumática
• Reumatología pediátrica
• Artrosis (artritis)
• Lumbalgia
• Etc.

Por otro lado, si hablamos de estadísticas, tenemos que de un 20 a un 30% de los adultos presentan alguna enfermedad reumática o músculo esquelética a lo largo de su vida.

Y hablando en general, en las personas mayores de 50 años tenemos que la incidencia puede ser mayor del 30%.

Alguna de la sintomatología que se presenta en estas enfermedades tenemos:

• Dolor crónico en articulaciones
• Edema
• Deformidad
• Limitación en el rango de movimiento

También:

• Rigidez e imposibilidad de moverlas
• Dolor crónico
• Fatiga
• Debilidad
• Aumento de la temperatura en la articulación afectada
• Etc.

Entre algunos de los tratamientos que tenemos para este tipo de patologías están:

• Descanso
• Relajación
• Antiinflamatorios
• Analgésicos
• Dieta
• Terapia en agua
• Terapia física
• Aplicación de frío y calor
• Corticoides
• Sustitutos de ácido hialurónico

Y también tenemos que en la actualidad hay investigaciones que están dando resultados, como:

• Células madre
• Péptidos

Los cuales se siguen investigando para entender cómo actúan y cuáles son sus propiedades en la batalla contra estas enfermedades.

¿Y si hablamos del ejercicio?

¿Sería bueno hacer ejercicios y nos darían alguna mejoría? O bien, si los hacemos como parte de nuestro tratamiento, ¿cómo deben ser?

¿De alta intensidad, de baja intensidad, de elasticidad…?

Según investigaciones que se han estado haciendo, ya sea el realizar ejercicios de baja o de alta intensidad, de cualquier forma obtenemos un beneficio en cuanto a:

• Mejoría del dolor
• Discapacidad
• Funcionamiento de las partes afectadas (osteomusculares)

E incluso en actividades del día a día, como:

• Vestirnos
• Subir o bajar escaleras
• Etc.

Pero, ¿y si solo hacemos ejercicios de alta intensidad, qué pasa?

Bueno, este tipo de ejercicios, que se definen como aquellos en los que nuestra frecuencia cardíaca alcanza alrededor del 70% de la frecuencia máxima (entrenamiento aeróbico, resistencia, etc.), también pueden mejorar nuestras actividades diarias por sí solos.

Recuerden que cualquier actividad que llevemos a cabo debe ser recomendada o supervisada por un profesional de la salud relacionado con la actividad física.

Los programas de ejercicio deben ser individualizados y no generalizados para cualquier persona.

English Translation

When we talk about aging, we also have to talk about rheumatic diseases, because these two situations go hand in hand.

When we talk about rheumatic diseases, we are not talking about a single disease, but about a very broad group of diseases, among which are, to give a few examples:

• Psoriatic arthritis
• Juvenile idiopathic and rheumatoid arthritis
• Ankylosing spondylitis
• Dry eye
• Fibromyalgia
• Gout
• Systemic lupus erythematosus
• Myopathies
• Osteoporosis
• Polymyalgia rheumatica
• Pediatric rheumatology
• Osteoarthritis (arthritis)
• Low back pain
• Etc.

On the other hand, if we look at statistics, 20 to 30% of adults present some rheumatic or musculoskeletal disease over the course of their lives.

And speaking generally, among people over 50 years old, the incidence can be greater than 30%.

Some of the symptoms present in these diseases include:

• Chronic joint pain
• Swelling
• Deformity
• Limited range of motion

Also:

• Stiffness and inability to move the joints
• Chronic pain
• Fatigue
• Weakness
• Increased temperature in the affected joint
• Etc.

Among some of the treatments available for this type of condition are:

• Rest
• Relaxation
• Anti-inflammatories
• Analgesics
• Diet
• Water therapy
• Physical therapy
• Application of cold and heat
• Corticosteroids
• Hyaluronic acid substitutes

We also currently have research producing results, such as:

• Stem cells
• Peptides

These continue to be studied to understand how they work and what properties they have in the fight against these diseases.

And what about exercise?

Would it be good to exercise, and would it bring some improvement? Or, if we do it as part of our treatment, what should it be like?

High intensity, low intensity, flexibility training…?

According to research that has been conducted, whether we perform low- or high-intensity exercises, either way we obtain a benefit in terms of:

• Improvement of pain
• Disability
• Functioning of the affected parts (musculoskeletal)

And even in day-to-day activities, such as:

• Getting dressed
• Going up or down stairs
• Etc.

But what happens if we only do high-intensity exercises?

Well, this type of exercise, defined as exercise in which our heart rate reaches around 70% of maximum heart rate (aerobic training, endurance, etc.), can also improve our daily activities on its own.

Remember that any activity we carry out should be recommended or supervised by a health professional related to physical activity.

Exercise programs should be individualized and not generalized for everyone.